Fruit is een goede basis voor een gezonde leefstijl en een gezond voedingspatroon. Er zijn talloze soorten fruit verkrijgbaar bij de groenteboer en op de groente-afdeling van de supermarkt. Waar je bij de keuze van fruit wel op moet letten, is dat veel soorten fruit zeer rijk zijn aan glucose en fructose. Daarbij worden veel fruitsoorten al bij het kweekproces gezoet. Zo ontstaan er bijvoorbeeld zelfs gezoete tomaten en gezoete appels. Wanneer je gevoelig bent voor suiker (bij insulineresistentie of diabetes bijvoorbeeld), dan is het verstandig de zoetere fruitsoorten te vermijden.

Een stuk fruit voor tussendoor

Stemmen: 0 Score: 0 Jij: Stem op dit recept!

Recept afdrukken

Voeg toe aan MijnBoodschappenlijst Dit recept zit nu in MijnBoodschappenlijst

Voeg toe aan jouw Persoonlijk Menu Plan: Kies een Gang om toe te voegen: OntbijtTussendoor1LunchTussendoor2DinerTussendoor3 Dit recept is toegevoegd aan jouw Persoonlijk Menu Plan

• MaaltijdTussendoor, Vegan
• KeukenHollands

Porties

1 persoon

Porties 1 persoon

Een stuk fruit voor tussendoor Stemmen: 0 Score: 0 Jij: Stem op dit recept! Recept afdrukken Voeg toe aan MijnBoodschappenlijst Dit recept zit nu in MijnBoodschappenlijst Voeg toe aan jouw Persoonlijk Menu Plan: Kies een Gang om toe te voegen: OntbijtTussendoor1LunchTussendoor2DinerTussendoor3 Dit recept is toegevoegd aan jouw Persoonlijk Menu Plan MaaltijdTussendoor, Vegan KeukenHollands Porties 1 persoon Porties 1 persoon

Ingrediënten

• 1 appel (kies de zure soort om te veel frutose te vermijden; deze is groen gekleurd)
• 1 stuk ananas (vers, bevat veel natuurlijke suikers, dus met mate)
• 1 avocado (bevat veel omega 9, en is multi inzetbaar)
• 1 banaan (kan helpen bij diarree, maar bevatten ook suiker)
• 1 handjevol blauwe bessen (antioxidant, en goed te gebruiken bij veel gerechten)
• 1 handjevol bramen (antioxidant, en goed te gebruiken bij veel gerechten)
• 1 citroen (goede bron van vitamine C)
• 1 handjevol druiven (veel natuurlijke suikers, dus met mate)
• 1 handjevol frambozen (antioxidant, en goed te gebruiken bij veel gerechten)
• 1 granaatappel (antioxidant, maar bevat veel fructose)
• 1 Grapefruit (de rode grapefruit bevat meer vitamine B4 dan de gele soort)
• 1 handjevol kersen (veel natuurlijke suikers, dus met mate)
• 1 kiwi (veel natuurlijke suikers, dus met mate)
• 1 kokosnoot (een hele gezonde vrucht; antibacterieel, antischimmel en ontstekingsremmend)
• 1 Mandarijn (veel natuurlijke suikers, dus met mate)
• 1 mango (heerlijk, maar gezoet, dus met mate)
• 1 stuk meloen (veel natuurlijke suikers, dus met mate)
• 1 nectarine (veel natuurlijke suikers, dus met mate)
• 1 handjevol rode bessen (antioxidant, en goed te gebruiken bij veel gerechten)
• 1 sinaasappel (zure fruitsoort, bevat veel vitamine C)
• 1 peer (overrijpe peren bevatten veel suiker)
• 1 perzik (veel natuurlijke suikers, dus met mate)

Porties: persoon

Eenheden:PersonenPersonen

Instructies

1. was eerst het fruit altijd!
2. schil, snijd of pluk het fruit conform de fruitsoort

Notities

Let op: hoe rijper de vrucht, hoe meer natuurlijke suikers er in zitten!

| www.fitwithness.nl | info@fitwithness.nl | +31 6 52 61 41 83 |