Mediteren kan je leren

Mijn begeleiding is gestoeld op drie pijlers: voeding, beweging en ontspanning. Laatstgenoemde pijler is een ondergeschoven kindje in het dagelijks leven van – niet alleen – mijn cliënten. Wie herkent het niet dat je juist géén tijd voor jezelf neemt als je razend druk bent? Dat je de tijd voor jezelf even ‘uitstelt’ tot een rustiger periode in je leven? Natuurlijk is dat soms best mogelijk. Denk bijvoorbeeld aan de

Hoe stress invloed heeft op je gezondheid

Vele mensen ervaren te veel stress. Stress is er dan ook in alle vormen en maten. Maar stress bestaat ook uit een keten van drie verschillende factoren. Wanneer er sprake is van een té veel aan stress, is het belangrijk om te begrijpen wat deze drie verschillende factoren zijn. Pas dán kan je daadwerkelijk je stress verminderen. In deze blog leer je meer over stress: over het ontstaan van stress

100.000 Stappen Challenge

Zodra het einde van het jaar nadert, liggen de schappen in de supermarkt alweer vol met snoepgoed en lekkernij. Pepernoten, banketstaven en chocoladeletters…. in september kan je vaak de eerste producten al ‘inslaan’. Iedereen kan dus na de zomervakantie naar hartelust los op al deze suikerrijke en transvetrijke producten. Tsja…. Maar het naderen van het einde van het jaar gaat daarnaast ook gepaard met het vallen van de bladeren van

Download GRATIS het boek: de Feestdagencoach!

De feestdagen komen er weer aan… een drukke tijd van gezelligheid en lekkernij. Voor velen een tijd waarin van aangeleerde gezonde eetpatronen wordt afgeweken, simpelweg omdat de verleiding te groot is en het aanbod te riant. Persoonlijk ben ik dól op de gezelligheid van de maand december. Ik laat mezelf toe elke dag één ongezond voedingsmiddel te nemen, de rest is puur, onbewerkt en super gezond. Daarbij probeer ik zo veel als mogelijk

Als je kind slecht eet…

Het kan je als ouder behoorlijk wat kopzorgen bezorgen als je kind niet of nauwelijks wilt eten, of alleen maar gezónde voeding categorisch weigert. Niet helemaal ongegrond natuurlijk, want we weten allemaal dat een kinderlichaam in de groei is en alleen daarom al de juiste voeding nodig heeft. Wat dan precies juiste voeding, of gezonde voeding inhoudt, dat kan ik heel kort en bondig omschrijven: veel fruit, veel groente, voldoende